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アン

Author:アン
いつの間にやら派遣OL5年生。(え、まじで?)時には月給18万円を下回る安いお給料、ボーナスなしですが、毎日楽しく一人暮らしを満喫してます♪
とてつもなく熱しやすく冷めやすい性格。
定期預金始めました(26歳終盤でようやく・・・)。
お金の使い方がおかしい、とよく言われます。何故!?
そんなお気楽OLの生活ぶりです☆

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ダイエット…?!

今日はとってもいい天気~♪
タイで痩せたのに、すんごいリバウンド…
 
 
鏡見て、『太った…』て分かるくらいの激太り。
 
炭水化物、大好きで
困った。
 
 
せめて脂っこいのは少なくしようと、
昼ご飯↓
アボカドとクリームチーズなんだけど…
 
 
 
 
これ、けっこうカロリーやばいよね…(^^;)


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2010-03-14(Sun) 12:28| ダイエット| トラックバック 0| コメント 1

お腹マッサージの効果

このブログに、「ダイエット」というカテゴリを置いていることをすっかり忘れていました。
痩せたいとは年中思っていますけどね。

部屋の掃除をしていて、雑誌も処分することに。
処分する前にパラパラ見ていると、ダイエット特集のページで、簡単にできるお腹マッサージ(腸もみともいうのらしい)がのっていました。
便秘解消、ぽっこりお腹からおさらばできるという。

それは素晴らしい!と思い、やり方をちょっと覚えておくかっ、ってことで見ながら、
お腹マッサージ、してみました。




便秘でもないのに。






翌日、午前中だけで4回、午後に3回。
効果ありすぎ。


まさか、こんなに効果があるものなのか?!
食べたものが悪かったか!?
と思って、昨日も風呂上りに懲りずにやってみたら、
今日もすでに4回・・・・



私には効果抜群でした。




おかげで。おしり痛いです。


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2009-10-17(Sat) 19:45| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

たるみを防げ。

さて、もう20代も半ば、


若いわね~とも言われにくい年齢になってまいりまして、

部活でたっぷり培った紫外線によるシミ、ソバカス



それにくわえ、




最近、




たるんでおります。



そこで登場します、こちら、
ほほスリムY
hohosurim

これを口にくわえまして、
口周りの筋肉を鍛えることによって、顔全体の血行・新陳代謝を良くして、シミ・肌荒れ予防してくれるんだとか。

ふむふむ。。。。。


1日3回、1回のトレーニングは1分~3分、
これを15日続けると小顔になるんだとか。


1日3回は無理なので、(やれよ、3回くらい笑)
朝、顔がむくんでるなぁ~って思うときにテレビ見ながらやってみました。


今まで、顔がむくんだときは、マッサージをしていたのですが、
ほほスリムで朝から顔面の筋肉を動かすのもなかなか気持ちのいいものです。


小顔効果・・・あり!?
むくみは解消されました♪♪


このトレーニングしてるところはあまり人に見られたくはありませんが。爆



あんまりやりすぎるのはよくないようです。
目に力が入っちゃうので、もしかして、レーシック直後の人は不可!?ご注意!!

一通りトレーニング方法を見たあとは、
テレビ見ながらくわえておりました。

歯磨き後にほほスリムの習慣をつければいいのかも!!
残念ですが、お値段は高めです・・・・

ほほスリムY  http://www.tiara-project.jp/




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2009-07-10(Fri) 22:52| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0

でかくなりました。

最近、ダイエット熱に燃え、筋トレを頑張っているのですが、




どうやら頑張りすぎたみたいです。




もともとお腹のお肉が大変なことになっていたので始めた腹筋。
ウエストのくびれを作るのはいいのですが、



どうも、下腹・・・だけでなく、サイドはすっきりしてくびれてるけど、前面にお肉が盛り上がっているよな・・・


いや、でも、筋肉をつければ脂肪は燃えるし!
と、張り切って筋トレを続けておりました。


普通の腹筋30回
側筋左右各30回
足上げ腹筋20回
背筋3種各30回

これに加え、最近お尻が垂れている・・・?いや、胸もやばくね???
ってことで、ヒップアップのエクササイズ(後ろに足を上げてみたり)、バストアップのストレッチ・・・これは腕立て伏せでええかな!!と、10回だけやっておりましたらば・・・・



どうやら意識する筋肉の場所を間違ってしまったようでして、
(筋トレってトレーニングで使ってる筋肉を意識しないと動かないので)
バストアップ目的の腕立て伏せが、



ガチで腕の筋肉をつけてしまっております。




さらに、バストップの同じ効果なのか、お腹の脂肪は腹筋によってアップされてるのか、どんどん前にでている気が・・・・





そして挙句の果て、

私の後姿を見た彼氏の一言、






「最近でかくなったな」





うーーーん・・・
自分でも薄々気づいていましたが、



マジでなんかでかくなってます。
全体的に。たくましいです。



二の腕かなりたくましいです。






女らしさがありません。







至急、トレーニングから、エクササイズとマッサージに切り替えます!!!!!


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2009-04-10(Fri) 01:37| ダイエット| トラックバック 0| コメント 4

ウエストのくびれを復活させよ!!!

最近、頑張って筋トレしてます。
え?エクササイズ?ストレッチ?リンパ??

何か色々痩せる方法はあるようですが、とりあえずは筋トレするっきゃないでしょ!!


筋トレって、1日休むと3日分の努力が無駄になるんだぜ・・・


年々代謝が悪くなっています。
消化が遅い。
1日5食+おやつを食べていても、まったく太らなかったあの頃が懐かしい(かなり遠い目)
ジーパンを買いに行っても、お店で一番細いやつですら余裕で履けてしまったあの頃・・・(とても非現実的にしか思えないあの頃・・・・)



戻ってこーーーーーーーーーーーーーーーーい!!!




ってことで、先週から毎日頑張ってます。
今、ちょうど熱しているところなので頑張れています。

熱している間に一気にやっちゃいましょう!!



23歳を過ぎた辺りから、お腹周りにお肉がたくさんつくようになりました。
あとお尻!!気にした事なかったけど、お尻のラインってけっこうスタイルに響いて重要ですね。

ここ最近、寸胴気味だったシルエットを何とかしなければ!ということで、くびれを復活させました。
くびれって、側筋を左右30回ずつすれば、多分翌日にはくびれてます
でも横がしっかりくびれても、前にもどーーーーんとお肉がでちゃってるのよね・・・
下腹のお肉って、しぶとい。

きつめのボトムを履くと、絶対にベルトに乗っかってくるこのお肉!!!
くっそーーーーー!!!!



ってことで、腹筋もしてます。
でも、腹筋してもなかなかへっこまず。
下腹、本当にしぶとい。
普通の腹筋しててもだめみたい。
だって普通の腹筋だったら50回してますけども。効果なし。
下腹に限らず、全体的に内臓を元の高い位置に戻して、筋肉をつけようって言う魂胆で、

①まず、すぐに効果が出てやる気に繋がる側筋を30回ずつ
②普通の腹筋を50回
③ブリッジのように、腰を高く上げる背筋を10回
④足上げ腹筋をゆっくり10回
⑤うつ伏せで背筋を30回

これを布団の上で、仰向き~横向き~うつ伏せ~ってゴロゴロしながらやってます。
くびれはどんどんはっきりできてるし、光のコントラストによってはものすごい腹筋割れてるような見えるけど、まだまだ脂肪がたくさん詰まってるはず。
気長に・・・といいたいところだけど、それができない私なので、今熱してるうちに張り切って筋トレに取り組みます。

夏までにがんばろーーーー☆


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2009-03-31(Tue) 00:28| ダイエット| トラックバック 0| コメント 3

何故か増えた体重

ジムに通い始めた矢先、

運動してるから大丈夫

なんて余裕ぶっこいて食べすぎて、


ジムに通う前より体重が増えてしまっています。



お腹やべ~
ジム行く意味ね~


明日はランチしてから半日ジムにこもります。
明後日も同じく。

一度リセットしなくっちゃ。


今日もご飯お茶碗一杯食べただけなんだけどなぁ。
ミルクティーがダメだったのか。。。。
飲み物ってけっこうカロリーあるし、量も多いですからね。




とりあえず腹筋してから寝ます。


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2008-07-20(Sun) 02:52| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

メタボ街道、工事します

今日から15日間、会社近くのジムに通うことになりました。

毎日通うわけではありませんが、15日間何回通っても6300円で、しかも手ぶらで通えるのが魅力♪

できるだけ多く通いたいと思います(*^_^*)

が!!

超ショックな出来事。

初回なので色々測定するんですが、

やべえっす。

わたくし

『隠れ肥満気味』

という結果。
(;゜□゜)

『服の下に隠された肉がありますよね?』のコメント。

何でも"骨格筋"というものが標準以下なのに、体脂肪は標準超え

なんと

さんじゅっぱー!!

Σ(゜□゜;)(;゜ロ゜)

5年前、ばりばり部活してた頃、
17%~19%しかなかったはずの体脂肪…

去年の9月頃、別のジム体験で今回と同じようにデータを出してもらったときでも、体脂肪は25%とかだったはず…

年齢とともに基礎代謝が落ちている証拠です。

今から
脂肪を3キロ減らし、
筋肉を5キロ増やして、
標準になるようです。

筋トレが必要か…

色々細かくデータがでたので、メタボ街道を脱却すべく、
明日も行きます。
(只今熱し中)


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2008-07-15(Tue) 23:00| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

衝撃の事実(私にとって)

なんかすっかり外が明るいのですが、睡魔がこないので、このブログを始めた頃、どんなだったかな~と見返していたら、衝撃の事実が発覚しました。

2007年5月19日の記事。
「おっ??」



体重 46.8キロって・・・・


そしてその10日後、「体重記録」では体重をグラフで表示。

どれどれ、いったい何キロだ??


 

48キロ台ですか!?



一年でそんなに太ってるのね、私。


そりゃジーパンも入らんわ。
しかも自炊とかしてるし。


若いよね~。爆



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2008-07-12(Sat) 05:35| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0

勉強ダイエットは成功するのか!?

英語の勉強しながら、脳みそをフル回転して、ダイエットまでしちゃおうなんて、
思いつきでつっぱしている最中のアンです。

本日もちゃんとお勉強しました。
合計2時間弱(DSの英語漬けPlay時間も含む)

(かろうじて)頑張ってるじゃん私。

既に飽きてきた感じもしますが、
本も買ったことですし、最後までやらなくっちゃ♪

ただいま熱している最中ですので、
30日かけてやる問題集を1週間で終わらせるべく、かっ飛ばしております。

ひゅぅひゅぅ~!!
やるときゃやるねー!!


なんか・・・・




学生に戻ったみたい♪



いやいやいやいやいや、

社会人だし、
女子大生気分じゃだめだし、

っていうか
頭痛いし。
本気で勉強してたら眠くなるし、


それよりも何よりも


絶対こんなペース続かないし。




あ、あらびき団にアイヒマンスタンダードが出てる♪
やっぱあらびき団で見たらめっちゃおもろいわ~。
夜中にまた1人で笑ったよ。


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2008-07-10(Thu) 01:29| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0

夜更かしは痩せる!?

昔テレビで、SMAPの中居君が言ってました。

どんなに食べても、寝なければ痩せる。


たしかに。。。
睡眠不足が続くと、体重減るかも。

でもここ数年、寝不足が続くことはありません。
5時間は寝てるわな。


って、言いながらもう2時まわってるよー。ねみー。


あと、私の実体験から言っても、一番のダイエットは

勉強(脳みそを使う)です。

だって勉強したらすんごいお腹空くし、疲れるし。
学生の時、テスト前日、夜中に普通に丼とか食べても体重増えるどころか減ってたし。(まあ基礎代謝が違うけど)



熱しやすく・・・な女代表、アンですが、
早速熱しております。
先日の「英語は全くできませんが」の記事の通り、TOEICに向けて、ただいま猛烈に熱しております。

英語漬け、最初のテストは「アルファベットが読めるレベル」という何とも悲しい現実を突きつけられたのですが、
本日のテストでは
「YesとNoだけで会話の乗り切るタイプ」
になってました。成長中♪


英語の勉強真剣にしてたら痩せるんじゃね??笑


調子乗って、色々参考書なるものも買いましたよ。ふふふふ。
あ、この出費は以前買っておいた図書カードからです♪

本はまた紹介するとして、その本にはCDがついていて、
その音源を携帯に入れようと試みているのですが、

毎回のごとくうまくいかず、
挙句の果てに、メモリーカードのいらないデータを削除することもできず、
WMもフリーズしちゃうような悲しいことが連発しております。

やっと先ほどからうまく接続でき、ただいま携帯に同期中。
これが終わったら寝ようと思います。


7時半に起きる(予定)なので、5時間弱は寝れるかな。


こんなんじゃ痩せねーなぁ。爆


月・火とお弁当持参でお金を一切使っていません。

だから明日

前から欲しかったパーカーを買おうと思います!!!



また買うんかい!!!って突っ込みを入れたあなた、私のことをよくわかってらっしゃる♪笑
最初に買おうと思っていたパーカーで、
色もばっちり、丈も七部、記事も薄手、と欲しかったヤツで、すでに先月試着済み。
お金ないから辞めたけど、今日会社帰りに店の前を通ったら

バーゲン♪


2500円の消費税だったので、明日のお昼も弁当だし、他にお金使わなければ予算内OK♪
るんるん♪
早く明日になれ~☆


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2008-07-09(Wed) 02:20| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0

焦ります。

人は焦ります。

いや、
焦るときがあります。

そしてそのとき、
自分でも驚くようなパワーを発揮することがあります。

集中力
根性
速さ
発想

ただし、このパワー、
あまり長い時間続きません。

本気で焦ってるときしか発揮きできません。

焦りが弱まると
パワーも弱まります。

昔お気に入りだったジーパンを久々に出し
履いてみる

が!!

ファスナーが全く締まる気配が無いとき

ものすごく焦ります!!

やっべ
これ本気でやべえ
メタボ街道やん


頭が真っ白になり

『ダイエットだ!』

と決意し、
数時間頑張る。

この焦り、

なぜ継続せんのだーーーーー!!

逃げ場があると
無意識にそちらへ…(*´д`*)

夏なんだけど、
このウエスト&太ももは出せません。

安室ちゃんになりたい…(←絶対むり…という逃げ場 (笑))


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2008-07-08(Tue) 19:26| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

減量の行方

5月17日の「やらなきゃマジやばい。」で書きましたとおり、私人生で最大太っているんですが、あれかどうなったかと言いますと・・・・

短期も短期、TVでCMが流れている間は筋トレ(腹筋中心)する!という行動は3日で終わりましたとも。

でも、食事については何とか続けています。
いや、一部断念してますが。。。。

朝ご飯を食べるようになりました。
小さいおにぎり2個。おにぎりが無い時はクリーム玄米ブラン(イチゴ味がすき)

夜ご飯の、お米の量が少し減りました。意識的に減らしてます。
おかずの量は変わってないかな。

夜のおやつ、こちら復活しています。

以前ほどではないけど、3日に1回くらいはアイスとか食べてます。
でも時間は22時以降にはならないし、回数は本当に減っています。

で、結局どうなったかと言いますと・・・


一時、51キロどころか52キロを上回る。うっそーーーーん。
MAX52.4キロ。

そこから、ちょっとずつ減り、食べ過ぎたなと思うときはやっぱりリバウンドしつつ、
本日の体重を量りましたところ、


50.2キロ

順調に減っているみたい。
超食べ過ぎた~、って思っても、そんなに増えなくなりました。

結局、私が継続して実行しているのは、
腹筋は気が向いた時にする

寝る前の体重を毎日記録する

この2点のみです。

最初に体重が増えたのは、張り切って筋トレして、筋肉が増えたんでしょう。
そのあとは順調に減ってるので。

この調子で、あと3キロ落とします。

そのために今日ぴちぴちすぎて、しゃがんだりできないデニムを買いましたから。




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2008-06-15(Sun) 02:47| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

やらなきゃマジやばい。

やばいので、

ほんきでやばいので


本気で


減量します。



だって昨日体重量ったら


51キロ超えてた。




こんな数字、見たことないよ。


ええ、


私、今



人生で最大太ってます。




それでもMサイズの服が大きいのは何故??

あ、お腹と太ももだけが極端に太ったんだな。
(だって誰も太ったことに気づいてないし。見えないところだから。)


私は熱しやすく冷めやすい性格なので、

熱してる今のうちに、一気に減量したいと思います。

ダイエットにはよくないようですが、関係ありません。
私のやる気、気分の変わりようはハンパじゃないですから、、何ならこの記事アップした直後にやる気なくなってしまうことも十分にありうるので、


短期決戦で実行します!!




とりあえず、夜ご飯に大好きな”ご飯”はやめます。(←これが一番きついけど、一番手っ取り早い)

母には既に協力要請済みで、夜ご飯は味噌汁と野菜のおかずのみにしてもらい、その分のご飯は朝ご飯に食べることにします。
そう、私、朝ご飯食べない生活をかれこれ10年は続けているので、朝ご飯を食べるということが一番辛いかも知れません。

それから、やっぱ運動も必要。
せっかく家にとてもいいもの、Wii Sports & Wii Fit があるんだから、これを使わん手はありません。
しーかーしー
電源を付けること自体が面倒。しかも、帰りがよる遅くになったら、できない。(意外にどたばたしちゃうんですよね)

だから、一番手っ取り早く、TVでCMが流れている間は筋トレ(腹筋中心)する!ということにしました。


で、21時以降は食べません。
今まではガツガツ食べてました。食後のティータイムですよ。
アイスとか、わらびもちとか、プリントか。色々。
それも辞めます。21時までに食べよう!!(←意味なし!!爆)


今日からがむしゃらに、熱してる間に、一気に、
頑張ります。



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2008-05-17(Sat) 14:13| ダイエット| トラックバック 0| コメント 2

雨らしいよ。。。。

今週末、大阪は雨らしい。
憂鬱です。


そういえば、最近ダイエット全くしてません。

でも夏までにこのお腹はなんとかしなくてはいけない!!


先日yahooのトップページにダイエット関連で、身長を入力したら理想の体重やウエストが表示される項目があったので、やってみた。

ほら、健康的にみる標準の体重って、実際そんな体重になったらおデブちゃんになりません?
でも今回見つけたのは”理想的”な体系が表示されるので、それを目標にダイエット!!

っていうか、

減量。


私はたぶんダイエットとかエクササイズってのが向いていないので、
やるならガッツリ減量!!じゃないと続かない。(いや、これも続くか不明。爆)


で、私の身長157センチの理想の体重は、

46.8キロなんだって。。。。


46キロ代の体重なんて、5年くらい見てないよ・・・・

でも頑張るぞぉ~~~!!!(言うのはいくらでも言える!!笑)


では、ちょっと遅いですが、今からお風呂入って、アンフェアのビデオ見て(この前テレビでやってたのをやっと見れる!!)、寝るとします。

あ、でも週末は雨だし、ビデオは明日でもいいかな~♪



うるさい隣人も居なくなったから快適だぁ~♪♪


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2008-05-10(Sat) 00:40| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0

そもそも最初からやる気のないタイプ

MSNの 「あなたのダイエット失敗要因」チェックテストの結果、私は「そもそもダイエットする気がないタイプ」なんですって。

したいし、もちろん体重やべぇ~なぁ~とか思ってるけど・・・・

確かに本気で痩せよう!!とは思ってないか。


でも今月はケーキを10個くらい食べてるし、飲み会もあったし、お腹大変です。体重も大変です。50キロの大台に乗ってしまう・・・

それは阻止せねば!!

とりあえず、WiiSPORTS再開します。

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2007-09-29(Sat) 00:43| ダイエット| トラックバック 0| コメント 0


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